4 dicas para aprender a meditar




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A meditação ajuda na concentração além de proporcionar na mente uma sensação de bem-estar. Aprenda essa técnica com apenas 4 dicas. Confira

1. Escolha um lugar calmo e tranquilo. Sente-se em algo confortável e procure manter a postura firme.

2. Feche os olhose desconecte sua mente. O foco, agora, é você. Relaxe os ombros, os músculos da face e os maxilares.

3. Inspire e expire lentamente. Sinta o ar que entra e sai. Sua respiração a partir de agora deve fluir de forma profunda, ampla e tranquila. Repita o procedimento quantas vezes achar necessário.

4. Centralize-se e volte para o agora. Você pode começar a prática com um ou cinco minutos e, aos poucos, estender esse tempo.



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