Olá! Eu sou a Dani e esse texto fala sobre 4 dicas para aprender a meditar.
A meditação ajuda na concentração além de proporcionar na mente uma sensação de bem-estar. Aprenda essa técnica com apenas 4 dicas. Confira
1. Escolha um lugar calmo e tranquilo. Sente-se em algo confortável e procure manter a postura firme.
2. Feche os olhose desconecte sua mente. O foco, agora, é você. Relaxe os ombros, os músculos da face e os maxilares.
3. Inspire e expire lentamente. Sinta o ar que entra e sai. Sua respiração a partir de agora deve fluir de forma profunda, ampla e tranquila. Repita o procedimento quantas vezes achar necessário.
4. Centralize-se e volte para o agora. Você pode começar a prática com um ou cinco minutos e, aos poucos, estender esse tempo.
Espero que você tenha gostado da abordagem. Dicas para Profissionais:
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