Exercícios de alongamento específicos para o estresse





A tensão e o estresse são os principais causadores de dores e fadiga muscular.

A má postura e o corre corre diário contribuem para deixar o corpo tenso. A primeira a sentir os efeitos negativos da rotina puxada é a coluna.

Aprenda aqui a fazer alguns exercícios que contribuem para aliviar a tensão.

Pescoço:

Puxe a cabeça como se fosse colocar a orelha no ombro. Repita o mesmo movimento para o lado oposto depois de 30 segundos.

É importante manter os ombros relaxados durante esse alongamento.

Ombros

Com os braços estendidos, eleve-o na altura do ombro e puxe o cotovelo esquerdo com a mão oposta em direção ao ombro direito.

Para aliviar os braços e o músculo peitoral

Na cadeira do trabalho, mantenha a coluna reta apoiada no encosto e estenda o braço com os dedos entrelaçados.

Região lombar

Em pé, tente encostar no tronco nos joelhos, que devem estar retos.

Procure deixar os pés bem apoiados no chão.

Conte 30 segundos e volte para a posição inicial.

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