Passo a passo de uma boa massagem nos pés!




Aprenda a fazer uma massagem anti-estresse nos pés e relaxe as tensões das pessoas que você gosta. A massagem é indicada , dentre outras coisas, para baixar a pressão, ativar a circulação e desinchar; funciona como uma poderosa ferramenta relaxante para pessoas que trabalham em pé.



Passo a passo:



1. Escolha um local calmo (quarto, sala).

2. Use a cama ou coloque alguns cobertores no chão.

3. Escureça um pouco a peça, para que o relaxamento seja mais fácil.

4. Coloque uma música calma, pode ser new age ou clássica.

5. Deite a pessoa que receberá a massagem de barriga para cima.

6. Retire os sapatos (seus e da pessoa).

7. Retire sua camisa (blusa...), as meias, a calça (se for possível).

8. Comece despejando um pouco de óleo (pode ser de amêndoas, ou outro óleo essencial; os de camomila, bergamota e hortelã acalmam)

9. Passe as mãos lentamente sobre os pés da pessoa.

10. Com os polegares na parte de baixo do pé e os outros dedos na parte de cima, vá pressionando e puxando levemente para cima (em direção aos dedos). Faça isso por uns 10 minutos.

11. Com o polegar (mão direita no pé a sua direita e mão esquerda no pé a sua esquerda, mas não ao esmo tempo) na parte de baixo do pé, deslize o dedo para cima e para baixo fazendo uma leve pressão (duração: 1 minuto).

12. Com as duas mãos (no mesmo pé), use os dois polegares nas laterais dos pés, em movimentos de sobe e desce, com leve pressão (duração: 1 minuto).

13. Utilize o dedo polegar e o médio como uma pinça. Coloque o calcanhar entre os dedos.

14. Com movimentos para cima (em direção à perna) e para baixo (em direção ao pé), faça uma leve pressão.

15. Faça o mesmo procedimento no outro pé.

16. Você vai notar que possivelmente a pessoa dormirá no decorrer da massagem, acordando renovada. Essa técnica é ótima para pessoas que trabalham em pé.



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