| 1. Escolha um local calmo (quarto, sala). 2. Use a cama ou coloque alguns cobertores no chão. 3. Escureça um pouco a peça, para que o relaxamento seja mais fácil. 4. Coloque uma música calma, pode ser new age ou clássica. 5. Deite a pessoa que receberá a massagem de barriga para cima. 6. Retire os sapatos (seus e da pessoa). 7. Retire sua camisa (blusa...), as meias, a calça (se for possível). 8. Comece despejando um pouco de óleo (pode ser de amêndoas, ou outro óleo essencial; os de camomila, bergamota e hortelã acalmam) 9. Passe as mãos lentamente sobre os pés da pessoa. 10. Com os polegares na parte de baixo do pé e os outros dedos na parte de cima, vá pressionando e puxando levemente para cima (em direção aos dedos). Faça isso por uns 10 minutos. 11. Com o polegar (mão direita no pé a sua direita e mão esquerda no pé a sua esquerda, mas não ao esmo tempo) na parte de baixo do pé, deslize o dedo para cima e para baixo fazendo uma leve pressão (duração: 1 minuto). 12. Com as duas mãos (no mesmo pé), use os dois polegares nas laterais dos pés, em movimentos de sobe e desce, com leve pressão (duração: 1 minuto). 13. Utilize o dedo polegar e o médio como uma pinça. Coloque o calcanhar entre os dedos. 14. Com movimentos para cima (em direção à perna) e para baixo (em direção ao pé), faça uma leve pressão. 15. Faça o mesmo procedimento no outro pé. 16. Você vai notar que possivelmente a pessoa dormirá no decorrer da massagem, acordando renovada. Essa técnica é ótima para pessoas que trabalham em pé. | 
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